6 conseils pour se libérer d'un manipulateur quand on est dépendant affectif

Dépendance affective : 6 conseils pour se libérer d'un manipulateur affectif et d'une emprise amoureuse

Vous avez le sentiment de ne pas avoir de chance en amour ou d'attirer les manipulateurs en tout genre à vous ? Et si en fait, cela venait de vous ? Vous l'avez remarqué au fil des années vos relations se répètent. C’est toujours le même schéma : vous aimez plus que l’autre, vous donnez tout et malgré tous vos efforts et tous vos sacrifices, cette personne finit par vous trahir ou vous faire du mal. Rassurez-vous, vous n'êtes pas seul.e et il est tout à fait possible de briser ce cercle vicieux. 

Découvrez 6 conseils qui vous permettront de vous libérer d'un manipulateur et de développer des relations amoureuses plus saines. Et si vous n'avez pas encore effectuer le test pour évaluer votre niveau de dépendance affective, n'hésitez pas à le réaliser dès à présent. 

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Conseil n°1 : Comprendre pourquoi le manipulateur choisit le dépendant affectif 

Si vous souhaitez vous libérer de l'emprise amoureuse d'un manipulateur, il est essentiel de prendre conscience de tout ce qui fait votre dépendance affective : les failles émotionnelles. Vous pourrez ainsi comprendre pourquoi vous êtes la victime parfaite à ses yeux. 

L'objectif d’un manipulateur, c’est de servir ses propres intérêts. Pour cela, il a besoin d’une victime sur laquelle il peut s’appuyer et celle-ci doit pouvoir être malléable.

Si personne n’est à l’abri de la manipulation d’un sociopathe ou d’un pervers narcissique, le dépendant affectif est une proie de choix pour ce genre de personnalités.

En effet, le dépendant affectif dispose d’une base propice à la manipulation. D’un côté, il a de nombreux besoins à combler : généralement un besoin d’amour, d’affection, de reconnaissance et de l’autre côté, il est aussi généralement très empathique, capable de se mettre à la place de l’autre mais surtout, le dépendant affectif est disposé à subir de grandes épreuves par amour ou par attachement.

Le manipulateur crée une dépendance avec sa victime 

Le manipulateur affectif est un véritable professionnel de la dépendance que ce soit un pervers narcissique (PN) ou non. Il n'existe pas de profil type car chaque manipulateur a ses techniques mais pour autant, il n'a qu'un seul objectif : rendre accro sa victime.

Au début d’une relation amoureuse avec un dépendant affectif, il n’hésitera pas à le bombarder d’amour et à le mettre sur un piédestal. Il promet la loyauté, la fidélité et répète qu’il n’a besoin de personne tant qu’il est en compagnie de son partenaire. 

Il sait appuyer sur tous les boutons dont le dépendant affectif à désespérément besoin au quotidien. Le dépendant affectif se retrouve donc sous l’emprise du manipulateur, grâce à l’illusion que tous ses besoins sont parfaitement comblés, chose qu’il n’a jamais ressenti auparavant. Il pense alors avoir trouvé le bonheur, le vrai.

Or, la dépendance affective n’est pas synonyme de bien-être. Il s'agit d'un mécanisme de souffrance, c’est un cercle qu’il n’est pas facile de briser.

Plus le dépendant affectif est accroché à son manipulateur, plus il en a besoin pour ne pas ressentir ce vide et cette sensation d’abandon.

Malheureusement, le manipulateur n’est pas bien intentionné et cet attachement vital pour le dépendant affectif devient douloureux, puisqu’il finit par se soumettre à toutes les volontés de son partenaire.

C’est ainsi que le manipulateur entre en scène et qu’il commence à souffler le chaud et le froid pour rendre son compagnon toujours plus dépendant. Il n’hésite pas à jouer avec les failles du dépendant affectif pour obtenir toujours plus d’efforts ou toute autre chose qui lui permet de servir ses objectifs personnels ou destructeurs.

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Vous êtes sa victime parfaite 

Pour qu’une manipulation soit réussie, le manipulateur doit trouver très rapidement toutes les failles et tous les besoins qu’il peut combler pour se rendre indispensable. C’est pour cette raison que lors d’une rencontre amoureuse, les débuts sont essentiels : C’est durant cette brève période qu’il s’attache à se montrer sous son meilleur jour pour détecter toutes les failles de la personne qu’il a en face de lui en toute impunité.

Le dépendant affectif a généralement plus de failles que la moyenne, dont une faille qu’on appelle la faille narcissique. La faille narcissique se matérialise par un manque d’amour et d’estime de soi qui rend le dépendant affectif soumis au regard de l’autre.

Le manipulateur n’a plus qu'à combler cette faille en mettant son partenaire sur un piédestal au quotidien, avec des mots tous plus somptueux les uns que les autres. Si vous reconnaissez votre partenaire, alors vous êtes peut-être en couple avec un pervers narcissique

Pour combler le sentiment de rejet de la personne dépendante, le manipulateur va, sans hésitation, devenir omniprésent dans la vie du dépendant affectif. Il le couvrira de cadeaux, d’attentions, de mots, d’amour même. Il n’hésitera pas à l’étouffer et d'ailleurs, cet étouffement est perçu comme un amour sain pour la personne dépendante affective et à la hauteur de ce dont elle a toujours rêvé, alors que ce n’est absolument pas cela.

Il existe aussi une composante du dépendant affectif que le manipulateur voit comme du pain béni : sa difficulté à assumer des responsabilités.

En effet, certains dépendants affectifs ont besoin des autres au quotidien, que ce soit pour prendre des décisions qui normalement ne concernent qu’eux, ou encore que ce soit pour assumer les responsabilités de la vie courante.

Cela vient renforcer l’emprise du manipulateur, qui n’hésite pas à se proposer pour soulager tous les problèmes du dépendant affectif. Rendez-vous compte : Lui qui normalement s’attache à réaliser toutes formes de techniques de manipulation sur ses proies pour obtenir une emprise voire une dépendance financière totale n’a qu'à tendre la main vers son partenaire dépendant affectif pour obtenir tout ce qu’il désire, sans même le demander.

C’est ainsi, que le couple dépendant affectif - pervers narcissique est très fréquent et devient même complémentaire. Pourtant, cette relation est bien la pire chose qui peut arriver au dépendant affectif. Il en sort détruit, vidé de son énergie vitale, dépossédé de nombreuses choses, tant sur le plan psychologique que matériel.

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Conseil N°2 : Prendre conscience de sa dépendance affective

La dépendance affective est un trouble du lien affectif, survenu en raison d’une enfance difficile, de parents absents ou maltraitants mais aussi parfois, et pour d’autres raisons, des humiliations à l’école ou une relation traumatisante ayant eu lieu bien plus tard.

Il existe une multitude de raisons et seul(e) un(e) psychologue peut poser le diagnostic définitif de la dépendance affective. En revanche, nul besoin d'être un professionnel de santé pour déclencher des prises de conscience, qu’elles surviennent lors du visionnage d’une vidéo, lors d’une lecture inopinée ou à la suite d’une situation de vie que vous vivez actuellement.

Il n’est pas facile, à l'âge adulte, de prendre conscience qu’un trouble insoupçonné, soit à l’origine de comportements inconscients et inadaptés. Mais il est essentiel de garder en tête que la dépendance affective se soigne et qu’elle est fréquente : vous n'êtes pas seul(e) avec un problème dont les solutions sont rares. Les solutions existent et elles sont là.

Conseil N° 3 : Prendre conscience de sa relation traumatique avec le manipulateur

Une fois que vous avez pris conscience des mécanismes inconscients de la dépendance affective, vous comprenez profondément votre relation à l’autre. Il est possible que certains mots, certaines phrases ou certains comportements que vous ne compreniez pas auparavant soient aujourd’hui beaucoup plus clairs à vos yeux.

Si votre manipulateur était autrefois l’homme ou la femme parfaite et qu’aujourd’hui vous vivez dans un océan de culpabilité et de souffrances quotidiennes, soyez certain(e) que ce n’est pas de votre faute.

En prenant conscience de votre emprise, vous comprenez maintenant que vous n'êtes pas attaché(e) à votre manipulateur par l’amour, mais par une forte dépendance ou un fort attachement qui vous pousse à entretenir ce cercle vicieux.

Conseil n°4 : Faire le point sur la relation actuelle

Faire le point est essentiel. Maintenant que vous savez ce qu’est la dépendance affective, que vous comprenez le mécanisme malsain qui s’exerce entre un manipulateur et un dépendant affectif, essayez de prendre de la hauteur sur cette relation, en dehors de tout affect.

D’un point de vue extérieur, si votre situation était celle de votre meilleure amie, que lui diriez-vous ? Trouvez-vous que vous tolérez des choses difficiles à admettre, telles que de la violence ou des humiliations sous couvert de l’humour? Trouvez-vous que l’idée de couper contact avec ce manipulateur est intolérable ? Avez-vous besoin de son approbation pour tout et toute chose alors que vous seriez plus à même de décider sur certains points ?

Notez-tout cela et relisez-le de temps à autre.

Conseil n°5 : Démarrer un nouveau projet stimulant

Quand la prise de conscience est claire et précise, la première idée qui vient est la fuite immédiate. Fuir un manipulateur est une décision courageuse et nécessaire pour votre épanouissement. En revanche, cela ne doit pas devenir une obsession.

L’histoire que vous avez vécu avec cette personne est réelle, vous avez vécu des émotions, des ressentis, il n’est pas question de comprimer ses émotions dans un coin de votre tête et de ne plus y toucher.

Mais il est plus facile de vous libérer d'une emprise quand votre attention est concentrée ailleurs. Cela peut être un nouveau travail stimulant, un engagement humanitaire, un nouveau sport passion : il est important de trouver quelque chose qui vous appartient entièrement.

Conseil n°6 : Une thérapie vers la libération définitive et durable

La thérapie est essentielle dans ce genre de cas. Une relation entre un manipulateur et un dépendant affectif peut laisser des blessures irréversibles si elles ne sont pas correctement soignées. Vous méritez de vous épanouir.

Vous qui n'êtes qu’amour, vous méritez un amour à votre hauteur, libre et éclairé. Une thérapie vous libère et vous guérit durablement, alors il est indispensable de se faire suivre par un psychologue compétent.

A ce titre, la thérapie cognitivo-comportementale est celle qui est généralement utilisée en première intention. Le psychologue s’assure également que vous ne souffrez pas d’autres addictions, de stress ou de dépression.

Il adaptera la thérapie en fonction de vous. Son objectif final est de vous aider à équilibrer votre vie et de donner autant de valeur à vos émotions qu'à votre rationalité.

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