THÉRAPIE
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Les 5 causes insoupçonnées de la dépendance affective

Publié le 12/05/21 10:42

La dépendance affective est une addiction qui se manifeste notamment par des difficultés relationnelles : besoin constant de l’autre pour être, difficulté dans la séparation, relations toxiques à répétition, besoin de réassurance, etc.

Cependant, elle se manifeste également par des difficultés psychiques et émotionnelles, de par une forte anxiété, une peur d’être rejeté, exclu, des difficultés d’adaptation, et dans la prise de décision. 

En ce sens, des schémas de pensées se construisent en lien avec cette perception « biaisée ».

Identifier la cause, l’origine, et le sens de votre dépendance affective vous permettra finalement de prendre conscience de vos biais de perception et de vos schémas de pensées dysfonctionnels.

Il s’agit alors de la première étape vous permettant de sortir de la dépendance affective. 

Dans cet article, nous allons explorer 5 causes qui peuvent vous conduire à une situation de dépendance affective.

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Il est important de rappeler que la dépendance affective peut trouver son origine dans le développement de la personne depuis l’enfance, ou peut être un fonctionnement adopté comme une forme de défense à l’issue d’un événement lors duquel la perte et l’abandon ont marqué. 

Non, la dépendance affective ne signifie pas forcément que vous êtes un jaloux maladif face à votre partenaire et que vous êtes envahissant à cause d’un manque d’amour de la part de vos parents.

La dépendance affective peut se manifester de diverses manières et à l’issue d’une situation dans laquelle vous avez ressenti un profond sentiment de peur, d’anxiété, face à la perte de quelque chose, de quelqu’un, qui représentait un point de repère pour vous.

Cependant, n’oublions pas que cette situation n’est pas une fatalité et qu’il est tout à fait possible d’en sortir, notamment par une prise en charge psychothérapeutique

Lire aussi l'article : Dépendance affective : symptômes d'un trouble de la personnalité

Environnement dans l’enfance et problème d’attachement

La dépendance affective peut s’expliquer par un environnement familial peu sécurisant ou trop protecteur dans l’enfance, à l’origine d’un trouble de l’attachement, et ainsi d’un besoin de réassurance constant.

Dans ce cas précis, le trouble de l’attachement est ce qui est à l’origine de la dépendance affective et peut se manifester de différentes manières, dans des comportements excessifs de rejet ou envahissants pour l’objet d’amour, l’objet désiré, afin de se protéger face à cette peur de l’abandon.

Un ensemble de mécanismes de défense vont ainsi se mettre en place dans le but de se protéger psychiquement face à la perte potentielle qui est anticipée par la personne en situation de dépendance affective. 

Comment peut-on définir l’attachement ? 

L’attachement est le processus développemental par lequel le bébé apprend à accepter la séparation avec la mère, et parvient à se scinder d’elle, se différencier d’elle et intégrer qu’il est un individu à part entière.

En effet, au cours des premières années de vie, le nourrisson éprouve un fort sentiment d’anxiété lorsque sa mère disparaît de son champ de vision, ce qui provoque ainsi des cris, des pleurs, lui permettant de signaler cette anxiété.

Le comportement de la mère face à ces pleurs va permettre à l’enfant d’être apaisé, rassuré, et de développer des capacités d’adaptation et de réassurance face à l’angoisse.

Il est alors essentiel pour la mère de permettre à l’enfant de trouver cet équilibre entre le trop présente et le pas assez.

Cet équilibre s’établit durant tout le processus de développement de l’enfant, et lui permettra, par ses relations familiales et avec ses pairs de trouver un juste milieu afin de développer des relations saines et étayantes.

En ce sens, un environnement peu adapté au bon développement de l’enfant, marqué par l’anxiété, la maladie, les séparations, le manque d’autonomie, le stress, les abus, la violence, ou encore l’abandon, pourrait avoir pour conséquence la manifestation d’une dépendance affective.

Cependant, un environnement familial trop protecteur où l’enfant ne prend que très peu de risques, ne fait que très peu d’expériences, et est surprotégé peut également conduire à un état de dépendance affective, puisque les capacités d’adaptation n’ont pas été suffisamment développées, de par une réponse immédiate aux besoins de l’enfant. 

Deuil pathologique

Un deuil est une situation à laquelle chacun d’entre nous est confronté au cours de sa vie : perte d’un parent, d’un proche, d’un ami…

Face à la perte d’un être cher, d’un être aimé, des vécus d’abandon, des angoisses de perte peuvent se manifester.

Ces ressentis sont tout à fait normaux et légitimes face aux décès d’un proche et peuvent perdurer dans le temps. Un processus de deuil se met alors en place afin de sortir de cet état de stupeur face à la perte de cet être aimé pour finalement accepter sa disparition.

L’acceptation ne signifie pas pour autant que cette perte ne soit pas douloureuse, mais bien que l’individu est parvenu à se réadapter dans son quotidien pour faire face à ce décès.

Ainsi, lorsqu’une personne ne parvient pas à s’adapter à cette perte, une situation de dépendance affective peut en découler envers un proche, un membre de la famille, dans une relation amoureuse, etc.

On parle d’un deuil pathologique lorsque le processus de deuil n’a pas abouti au bout de 12 mois. Le processus de deuil est constitué de différentes étapes : 

  • Le déni, la stupeur 
  • La colère 
  • Le marchandage 
  • La tristesse
  • L’acceptation

Ainsi, lorsque le processus de deuil n’est pas achevé et donc que ce processus psychologique adaptatif n’est pas abouti, surmonter le choc provoqué par le décès de cet être aimé devient insurmontable et a des répercussions comportementales

Comment se manifeste alors la dépendance affective ?

Avant de vous expliquer comment se manifeste a dépendance affective face à un décès, il est important de retenir que ce trouble de la personnalité se soigne très facilement avec un accompagnement thérapeutique régulier.

 La thérapie par message de la Clinique E-Santé permet en ce sens de :

  • Vérifier avec un psychologue que vous êtes en dépendance affective.
  • Trouver l’origine de votre blessure affective pour la cicatriser.
  • Vous défaire de la peur du rejet, de l’abandon.
  • Retrouver votre liberté et ne plus souffrir du manque de l’autre.

Démarrez une thérapie

Face à ce décès, une angoisse d’abandon peut être réactivée ou bien se développer, comme une forme de mécanisme de défense.

La perte de cet individu est tellement insurmontable qu’il est essentiel de trouver un nouveau point d’ancrage, comme une forme de protection, de sécurité, face à une nouvelle perte.

Être et vivre sans cet individu n’est alors pas envisageable et conduit à développer certains comportements comme : un repli sur soi ou, à l’inverse, un besoin constant d’être entouré et rassuré par un proche, un rejet d’autrui pour se protéger de leur potentielle disparition.

Il est également possible d’observer alors des comportements à risque, comme le fait de s’engager dans des relations toxiques, afin de s’autodétruire, de manière inconsciente et ainsi de souffrir par culpabilité de la perte de l’être aimé. 

Les conséquences d’un deuil pathologique sont très marquées sur le plan physique, émotionnel et psychique : trouble du sommeil, perte d’appétit, perte de libido, difficulté de concentration, tristesse envahissante, détresse psychologique, culpabilité, rumination, pensées suicidaires, auto-dévalorisation, perte d’estime de soi, etc.

Or, l’ensemble de cette symptomatologie peut également être en lien avec une situation de dépendance affective.

Il est alors primordial d’identifier cette symptomatologie ainsi que les manifestations d’une situation de dépendance affective, afin de pouvoir faire ce deuil, tout en trouvant un équilibre sur le plan relationnel, permettant à chacun de s’épanouir pleinement dans la relation. 

AgrEssions/abus physiques, psychologiques, sexuels

Subir une ou plusieurs agressions physiques et/ou psychologiques peut également être à l’origine d’une situation de dépendance affective.

Les abus, la maltraitance, les violences physiques, psychologiques ou encore sexuelles sont des événements traumatisants qui marquent profondément l’individu sur le plan émotionnel, mais également qui sont à l’origine de la mise en place de comportements de défense pour pallier la menace. ``

En ce sens, diverses situations, événements ou personnes peuvent apparaître comme menaçantes et dangereuses pour l’individu qui a subi ces abus et qui est potentiellement en situation de stress post-traumatique.

Dans ce cas, il apparaît essentiel pour cet individu de se protéger en adoptant des comportements défensifs, par exemple en se repliant sur soi, ou au contraire en ayant besoin de la présence, du soutien, d’une tierce personne qui représente une « barrière de protection ». 

De ce besoin de protection peut ainsi se développer une dépendance affective. Cette tierce personne vers laquelle se dirige la dépendance porte la représentation du « sauveur », qui protège, qui comprend et qui aide à affronter et à surmonter ces événements traumatiques.

L’autre devient alors indispensable au quotidien. Le perdre signifierait donc devoir affronter seul.e ces traumatismes, ce qui est alors inenvisageable.

Ce sentiment est tout à fait légitime ! Subir des violences, qu’elles soient physiques, psychologiques ou sexuelles, laisse des marques et demande du temps, du soutien, de l’accompagnement.

Il n’est évidemment pas question d’affronter ces traumatismes seul.e. En revanche, il est important de prendre conscience de la situation de dépendance affective qui peut se créer en parallèle afin de ne pas envahir l’autre. 

Par ailleurs, une prise en charge psychologique peut vous aider à bénéficier de l’aide dont vous avez besoin face à ces événements traumatiques et vous permettre de les affronter.

Une thérapie cognitivo-comportementale, des séances d’EMDR, de sophrologie, ou encore une psychothérapie humaniste peuvent vous aider à travailler sur cette dépendance affective qui s’est développée face à ces vécus traumatiques. 

Handicap, accident, maladie

Lorsque nous parlons de dépendance affective, il est important de ne pas négliger les situations et les événements de vie qui conduisent dans un premier temps à la dépendance physique ou psychologique.

En effet, une personne en situation de handicap dès la naissance, à la suite d’un accident, pour cause de maladie, ou encore d’un événement traumatique, peut être confrontée à une réduction de ses capacités physiques ou psychiques.

Il peut s’agir d’une impossibilité de se déplacer seule, de perte de mémoire à court, moyen, long terme, de perte de l’audition, de la vue ou de l’usage de la parole, etc.

Cette dépendance subie est imposée par le corps et nécessite donc pour la personne en situation de dépendance de demander de l’aide et du soutien à son entourage afin de pallier ce manque d’autonomie. 

Dans ces situations, une dépendance affective peut se développer face à cette nécessité de recevoir du soutien de la part d’une personne de l’entourage, mais également de par le sentiment de frustration que le manque d’autonomie peut susciter.

En effet, face à ce constat de ne pas pouvoir se déplacer seul.e par exemple, un sentiment d’injustice, de la colère et de la frustration peuvent se développer, conduisant ainsi la personne à pallier ce sentiment par un besoin d’amour et de réassurance. 

Manque d’estime de soi

Le manque d’estime de soi est intimement lié à une situation de dépendance affective.

Le manque d’estime de soi peut se traduire par un sentiment d’inutilité, d’échec, des relations déséquilibrées, et un manque de confiance en soi. L’anxiété, le repli sur soi, la dévalorisation sont alors symptomatiques du manque d’estime de soi. 

Dès lors que la personne en manque d’estime de soi développe une relation avec un individu qui lui permet de combler ce besoin d’être soutenue, contenue, et valorisée, l’autre devient alors un repère, un point d’ancrage, qui permet de pallier l’anxiété et la dévalorisation de soi.

En ce sens, il est possible que cette tierce personne apparaisse comme étant la solution pour regagner cette estime de soi perdue et ainsi une relation de dépendance affective se crée.

Lorsqu’une personne vit une situation de dépendance affective, la perception de soi se module en fonction de ce que l’objet d’amour, l’individu avec lequel elle vit cette relation, lui renvoie d’elle-même.

Il est alors possible d’observer des fluctuations dans la manière de se percevoir, tantôt dans un aspect positif lorsque l’autre nous valorise, et tantôt dans un aspect plus négatif notamment face aux doutes, aux exigences et aux remarques (négatives ou non) de l’autre. 

Ainsi, la situation de dépendance affective ne permet pas de pallier ce manque d’estime de soi mais au contraire le renforce.

Cette oscillation dans la perception de ses capacités, ses qualités, ses défauts, son potentiel, ses talents, ou encore sa personnalité, son fonctionnement dépend directement du jugement et de l’appréciation de l’autre.

Penser à soi, à ses propres besoins, à ses envies devient alors difficile puisque cet Autre représente une priorité.

Il devient alors essentiel pour la personne dépendante de correspondre uniquement aux attentes de cette personne en particulier, la faisant ainsi entrer dans un cercle vicieux de sur-adaptation par la mise en place de comportements compensatoires face à ce qui est attendu d’elle.

C’est donc précisément ces comportements qui ne permettent pas de développer la confiance en soi, l’estime de soi, puisque l’idéal identifié ne pourra jamais être atteint. 

Il est également important de noter que le manque d’estime de soi, bien qu’il puisse être à l’origine d’une situation de dépendance peut aussi en être une conséquence.

En effet, si nous prenons l’exemple d’une relation toxique avec emprise, la personne en situation de dépendance affective pourrait exprimer un manque d’estime de soi à l'issue de cette relation.

En revanche, que le manque d’estime de soi découle d’une situation de dépendance affective, ou qu’il en soit à l’origine, il est essentiel de pouvoir l’identifier afin de pouvoir sortir de ce cercle vicieux que nous avons expliqué.

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Comment sortir de la dépendance affective ?

Identifier la cause de votre situation de dépendance affective vous permettra dans un premier temps de comprendre ce fonctionnement et ces comportements que vous avez mis en place face à la perte que vous avez subie et qui vous envahit.

C’est finalement ce qui vous permettra de mettre des mots sur cette souffrance que vous ressentez au quotidien et ainsi de prendre conscience de ces mécanismes

Par ailleurs, identifier la cause de votre dépendance affective est nécessaire à une prise en charge adaptée à vos besoins, vos problématiques et votre rythme.

En ce sens, il peut parfois être difficile d’identifier seul.e les causes d’une dépendance affective, ce qui peut ainsi être fait au sein même d’une prise en charge psychothérapeutique de par ce que vous livrez de vous à votre psychologue.

La prise en charge psychothérapeutique peut ainsi avoir pour objectif de vous aider à identifier les causes de cette dépendance affective, mais aussi les moyens de vous reconstruire et de vous épanouir, sans être dépendant.e de cette relation déséquilibrée et qui vous met en souffrance. 

Les causes de la dépendance affective sont variées et souvent insoupçonnées. Il est important de connaitre ces causes avant d'agir. Découvrez les 13 causes de la dépendance affective dans notre guide E-Santé gratuit :

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