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La dépendance amoureuse un mal-être qui conduit à la dépression

Publié le 09/05/21 17:30

La dépendance affective est une véritable addiction à l’autre, mais aussi à tout ce qui vous permet de combler le vide, le manque affectif que vous ressentez face à vous-même. La dépendance amoureuse est une forme de dépendance affective qui se manifeste précisément dans les relations de couple. Elle vous plonge dans un sentiment de mal-être profond, pouvant parfois conduire à la dépression.

Les comportements que vous mettez en place pour pallier ces angoisses créent une forte ambivalence émotionnelle, entre des sentiments agréables et d’euphories, et des émotions négatives intenses.

Cependant, lorsqu’une situation de dépendance affective perdure, les émotions négatives finissent par prendre le dessus et vous plongent dans une souffrance psychique d’autant plus douloureuse. Vous vous sentez de plus en plus seul, isolé, abandonné. De plus en plus triste et anxieux, vous ne parvenez pas à sortir la tête de l’eau. Vous vous répétez ainsi des pensées en boucles comme "je ne vais pas y arriver seul" ou "je n’ai plus la force d’avancer".

Ces pensées finissent par vous obnubiler à tel point qu’elles occupent tout l’espace. Vous perdez l’envie de faire ce qui vous plaisait, vous éprouvez des difficultés à vous concentrer, vous ressentez beaucoup plus de fatigue. Peut-être même ressentez-vous des difficultés à vous lever le matin, à vous endormir le soir et une perte d’appétit.

Ces signes peuvent vous alerter sur le début d’une dépression amoureuse. Un sentiment de solitude persistant, une perte de motivation, d’énergie, ainsi qu’un repli sur soi sont symptomatiques de la dépression. Dans le cas d’une dépendance amoureuse, le regard de votre partenaire vient pallier le manque d’estime de soi.

Ainsi, l’autre devient un prolongement de vous-même, sans lequel il apparaît impossible de vivre. Il est alors possible que ces sentiments vous conduisent à développer des affects dépressifs. Il est donc primordial d’identifier si vous êtes en situation de dépendance affective, et si vous observez un état dépressif chez vous, afin de créer une véritable prise de conscience qui vous conduira vers un chemin plus serein et de confiance. N'hésitez pas également à réaliser le test suivant qui vous permettra d'évaluer votre dépendance affective.

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Sommaire de l'article : 

  1. La dépendance amoureuse : pourquoi ressent-on un sentiment de solitude extrême ?
  2. Isolement, solitude et affect dépressif, quels impacts sur soi ?
  3. De la dépendance amoureuse à la dépression
  4. Combattre la dépression face à la dépendance amoureuse 
  5. Votre guide e-santé gratuit sur la dépendance affective

La dépendance amoureuse : pourquoi ressent-on un sentiment de solitude extrême ?

La dépendance affective est une addiction qui se manifeste notamment par des difficultés dans les relations amoureuses, amicales ou familiales.

Elle s’exprime ainsi par un besoin constant d’être rassuré, une peur intense de perdre le lien relationnel, des difficultés à prendre des décisions pour soi, ou encore des angoisses de séparation, une dépendance amoureuse/amicale.

Il est fréquent d’observer des relations toxiques à répétition, ainsi que des comportements fusionnels ou, au contraire, évitant, en cas de dépendance affective. Par ailleurs, lorsque vous vivez une situation de dépendance affective, vos choix, vos décisions, votre perception de la réalité qui vous entoure et vos pensées sont directement dirigés vers l’Autre. Cet personne qui est dans le cadre de la dépendance amoureuse, votre conjoint devient un prolongement de soi.

C’est précisément cet aspect de la dépendance affective qui crée un sentiment de perte d’identité, de capacité de se réaliser et d’épanouissement personnel. Mais que ressent-on concrètement lorsque nous vivons dans une situation de de dépendance amoureuse ou dépendance affective en couple ?

La dépendance affective est une importante source d’anxiété. Cette anxiété est générée par des schémas de pensées dysfonctionnels, qui se traduisent par des ruminations. Ces schémas concernent directement la perception et la représentation que vous avez d’une situation, qui sont à l’origine d’un ensemble de pensées associées à cette perception.

Ce sont précisément cette représentation et les pensées qu’elle suscite qui vous font ressentir une émotion particulière, et qui vont par la suite se traduire par la mise en place d’un comportement en accord avec cette triade.

Lorsqu’une personne vit une situation de dépendance affective, la perception d’une situation sera symptomatique de l’angoisse d’abandon, de la peur de perdre le lien à l’autre, introduisant ainsi un schéma de pensée dysfonctionnel. Dans ce cas précis, les émotions à court terme sont privilégiées, au détriment des éléments rationnels ou d’une prise de distance face à la situation. Ce dysfonctionnement trouve alors sa source dans l’intensité de l’émotion ressentie, notamment la peur et l’anxiété, face à la perte, au sentiment de vide et de solitude.

La relation sera ainsi privilégiée et maintenue coûte que coûte face à la peur de la perte de lien et/ou de l’angoisse que suscite l’idée d’être seul. Trouver un équilibre relationnel et émotionnel dans ce cas de figure semble relativement complexe.

Le sentiment de solitude est ainsi très présent dans le quotidien des personnes en situation de dépendance affective. Ce sentiment résonne comme une fatalité et conduit à faire passer les besoins de l’Autre, les besoins de la relation, avant ses propres besoins ou, au contraire, à éviter toutes formes de relations afin de ne pas risquer de perdre cet objet d’amour.

Ce sentiment envahissant et diffus est à l’origine même de ce schéma de pensée dysfonctionnel. Ainsi, chaque élément qui se présente sous la forme d’une épée de Damoclès, comme une fatalité qui viendrait confirmer des pensées telles que «je serais seul.e toute ma vie», «il/elle va m’abandonner» est source d’anxiété et alimente ce sentiment de solitude.

Ce sentiment de solitude peut ainsi conduire à des ruminations qui sont elles-mêmes à l’origine du développement d’affects dépressifs. Les ruminations s’installent progressivement et sont de plus en plus fréquentes et persistantes. Elles sont ainsi source de souffrance et de mal-être et se traduisent par une perte de motivation et d’énergie. Face à une situation de dépendance affective, lorsque les schémas de pensées dysfonctionnels et les ruminations vous empêchent d’avancer, il n’est pas rare d’observer une perte de l’élan vital, un repli sur soi. Cet isolement va ainsi de pair avec une perte de la motivation, des ruminations excessives, des troubles du sommeil, une perte de l’appétit, une perte de libido, des difficultés de concentration.

ISOLEMENT, SOLITUDE ET AFFECT DÉPRESSIF, QUELS IMPACTS SUR SOI ?

Un sentiment de solitude, une tristesse envahissante, un repli sur soi peuvent être des conséquences de la dépendance amoureuse. Ces sentiments disparaissent aussitôt que l’objet d’amour répond aux besoins, aux attentes, provoquant ainsi une sensation de bien-être et de plénitude passagère.

Cependant, ces ressentis ne perdurent pas dans le temps, et sont écrasés par les angoisses qui avaient été mises de côté pour un court moment de satisfaction immédiate. L’anxiété, la peur et la tristesse reviennent alors plus intensément, et deviennent persistantes.

Le manque d’estime de soi ou de confiance en soi sont alors généralement en lien avec la dépendance affective. Ce sont ces éléments qui mettent la personne dépendante en difficulté face à la prise de décision, et à faire passer ses besoins en second plan. Ce manque d’estime de soi peut se traduire par l’impression de ne pas être digne d’affection par exemple, ou de ne pas le mériter.

La dépendance affective active ainsi un schéma de dévalorisation dans lequel l’Autre est idéalisé, mis sur un piédestal. Un déséquilibre relationnel et émotionnel se crée alors où il est impossible d’avoir une vision objective de la situation.

Ainsi, la charge émotionnelle est telle que la personne en situation de dépendance affective qui ressent de la tristesse, de l’anxiété ou une peur de perdre l’affection de l’autre accepte tout pour échapper à cet amas émotionnel. Des idées obsédantes viennent envahir la personne en dépendance affective et, lorsqu’elles sont chargées d’émotions désagréables importantes telles qu’une peur paralysante, elles produisent une forme de passivité qui s’intensifie avec le temps. Ces idées obsédantes intrinsèquement liées aux angoisses d’abandon, de séparation ou de rejet, se concluent alors par une absence de lutte chez l’individu, qui se laisse doucement porter par l’anxiété et s’y engouffre.

De la dépendance amoureuse à la dépression 

Avant de vous expliquer pourquoi la dépendance affective peut conduire à la dépression, il est important de retenir que ce trouble de la personnalité se soigne très facilement avec un accompagnement thérapeutique régulier.

 La thérapie par message de la Clinique E-Santé permet en ce sens de :

  • Vérifier avec un psychologue que vous êtes en dépendance affective.
  • Trouver l’origine de votre blessure affective pour la cicatriser.
  • Vous défaire de la peur du rejet, de l’abandon.
  • Retrouver votre liberté et ne plus souffrir du manque de l’autre.

Démarrez une thérapie

C’est justement ce schéma de pensées dysfonctionnel qui est à l’origine de l’établissement d’une symptomatologie dépressive. Les idées obsessionnelles prennent de plus en plus de place et viennent envahir toutes les sphères de la vie de la personne en dépendance affective.

Elle ne parvient donc plus à utiliser ses ressources afin d’affronter ces angoisses liées à la peur de la perte de cet objet d’amour, de cet être aimé. L’angoisse est diffuse, et prend la forme d’une menace potentielle et permanente. Ainsi, la personne en dépendance affective vient de plus en plus confirmer ces fausses croyances en mettant en place des comportements inadaptés qui viennent renforcer l’idée qu’elle n’est pas digne d’amour, qu’elle est incapable de réussir, et qu’elle est impuissante face à la situation.

Le sentiment d’être pris au piège dans cette spirale infernale apparaît alors, face auquel le repli sur soi, l’isolement, sont souvent des réponses qui sont apportées. Pourtant, ces réponses viennent également alimenter ce cercle infernal et ne sont qu’une manière d’éviter de se confronter à ses propres angoisses. Lorsque le repli sur soi et l’anxiété prennent le pas sur tout le reste, il est fréquent que la dépression commence à faire son nid. Différentes manifestations apparaissent alors et viennent planter leurs griffes. Voici quelques symptômes de la dépression qui peuvent vous alerter :

  • Perte d’énergie et de motivation 
  • Trouble du sommeil (insomnies, difficultés à l’endormissement, réveil en pleine nuit, difficulté de sortir du lit le matin, fatigue intense et de plus en plus fréquente au cours de la journée) 
  • Trouble de l’appétit (perte d’appétit ou au contraire sensation de ne jamais être rassasié) 
  • Trouble de la libido (perte de libido) 
  • Difficultés de concentration et perte d’attention 
  • Pensées obsédantes 
  • Idées suicidaires 

Par ailleurs, il est important de noter que la dépression est un trouble qui se nourrit de l’angoisse, du stress et de l’anxiété. Ainsi, nier l’existence de ces angoisses en mettant en place des comportements compensatoires favorise le risque de développer une symptomatologie dépressive.

C’est pour cela que lorsque vous surcompensez face à la peur de perdre une relation, par exemple, le sentiment de malaise que vous pouvez ressentir par la suite survient plus rapidement et plus intensément.

Combattre la dépression face à la dépendance amoureuse ?

Combattre la dépression peut demander du temps, de l’énergie et de la motivation. Il est avant tout essentiel de prendre conscience de la situation, de la verbaliser et de cibler les éléments qui provoquent tristesse, frustration et impuissance.

Ces éléments sont des clés vers un état de mieux être puisqu’ils vous permettront de briser la spirale infernale et de prendre conscience de l’impact qu’elle a sur vous. Il est alors intéressant de vous questionner sur la situation présente que vous vivez et ce qu’elle vous apporte : Qu’avez-vous à gagner ? Qu'avez-vous à perdre ? C’est ce qu’on appelle "la balance bénéfice/risque".

Vous observerez ainsi les freins aux changements qui vous retiennent dans cet état de dépendance affective, source d’affects dépressifs et, en parallèle, les motivations qui vous poussent à sortir de cet état. Il est également essentiel d’identifier concrètement l’objet de votre dépendance amoureuse.

Il peut s’agir d’une personne particulière (votre conjoint), mais également d’un comportement compensatoire (pratique sportive excessive), ou encore d’une sensation (prise de risque).

Définir cet objet représente la première étape qui vous permettra de sortir de ce cercle vicieux, et d’identifier par la suite la qualité de cette relation, les situations problématiques à l’origine des fausses croyances.

Prévenir le risque de mettre l’angoisse de côté, ce qui augmente le risque de dépression comme nous avons pu le voir précédemment, sera alors plus aisé, notamment en engageant un suivi thérapeutique. Il est important de vous réinvestir !

Pratiquer des activités pour soi, exploiter son potentiel, ses ressources, faire de nouvelles rencontres, créer un projet… Toutes ces choses vous permettront de reprendre confiance en vous et de guérir de la dépendance affective. Croire en vous, vos capacités et mettre votre corps en mouvement vous sortiront de cette passivité et vous pourrez vous procurer un sentiment de fierté et d’accomplissement.

Enfin, il serait bénéfique de poser un diagnostic afin de déterminer si vous êtes en situation de dépendance affective et, en parallèle, une potentielle dépression. Cette première étape est primordiale puisqu’elle vous permettra d’identifier plus facilement votre fonctionnement émotionnel, psychique et comportemental.

Afin de vaincre la dépendance affective, il est fortement recommandé de vous tourner vers une psychothérapie, notamment une thérapie cognitivo-comportementale, afin de travailler sur ces schémas de pensées dysfonctionnels. Cette thérapie vous permettra ainsi de sortir de vos comportements nocifs, de vos relations toxiques et d’entrer dans un fonctionnement relationnel plus sain et basé sur un équilibre émotionnel et comportemental, tout en traitant les affects dépressifs.

Les causes de la dépendance affective sont variées et souvent insoupçonnées. Il est important de connaitre ces causes avant d'agir. Découvrez les 13 causes de la dépendance affective dans notre guide E-Santé gratuit :

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