Relation toxique amoureuse : La guérir ou en sortir ?

La relation toxique amoureuse peut parfois être sauvée, découvrez comment, grâce aux conseils d'experts de la Clinique E-Santé

La relation toxique peut être définie comme toute situation relationnelle source de souffrance et/ou psychiquement destructrice pour au moins une des personnes impliquées. Dans le contexte amoureux, les dommages éventuels sont d'autant plus massifs que l'investissement personnel est important. Que faire lorsque cela arrive ? Est-il possible de réparer une relation toxique amoureuse alors que tous les signes vous indiquent d'y mettre un terme et de fuir ? 

Si vous êtes actuellement en souffrance dans votre couple car vous pensez vivre une relation toxique, n'hésitez pas à réaliser le test suivant qui vous permettra de savoir si vous être victime d'emprise mentale par votre partenaire. 

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Les causes de la relation toxique amoureuse

Une relation toxique amoureuse peut avoir de multiples causes, mais deux cas de figure doivent être bien identifiés et différenciés.

La relation amoureuse peut être toxique en raison de fragilités affectives de l'un et/ou de l'autre des partenaires, qui sont à la source de fonctionnements défensifs destructeurs. Dans ce cas, la relation peut être conflictuelle et source d'une grande souffrance pour l'un et l'autre, dû à des fonctionnements apparemment incompatibles. Cependant, il est possible d'envisager de la guérir sous certaines conditions.

Une relation peut aussi être être toxique parce que l'un des partenaires est un prédateur à la personnalité toxique en soi, et dont l'objectif est véritablement l’assujettissement voire, la destruction de l'autre dans le cadre d'un processus d'emprise psychologique.

Dans ce dernier cas, la seule solution est de s'extraire de la relation toxique amoureuse pour se protéger. Les tentatives de réparer la relation deviendront alors des opportunités supplémentaires pour la personne manipulatrice de prendre l'ascendant, en jouant de l'augmentation de l'engagement et de l'épuisement psychique de sa victime.

Relation toxique amoureuse et blessures émotionnelles

On peut être bloqué à deux dans des fonctionnements relationnels toxiques à cause de fragilités affectives d'un des partenaires, voire des deux.

Dans ce cas, la relation peut être douloureuse, source de souffrance, pour plusieurs raisons. Voici quelques exemples parmi les plus fréquents qui peuvent rendre une relation amoureuse toxique.

L'instabilité au niveau de l'investissement est courante, et se définit le plus souvent par des oscillations entre un besoin de fusion et une peur inconsciente de se perdre dans l'autre, qui peut se manifester par des comportements de rejet et de mise à distance.

Les fragilités narcissiques peuvent aussi être au cœur de la relation toxique amoureuse et à la source de ses dysfonctionnements, avec par exemple, une susceptibilité exacerbée, liée à une faible estime de soi, qui vient véritablement peser sur la relation. Dans ce cas de figure, tout est surinterprété de manière négative et la moindre critique, même anodine, est vécue comme une blessure et associée à la sensation d'être rejeté.e, mal aimé.e.

Cette estime de soi défaillante peut également se manifester par une difficulté voire une incapacité à recevoir les gestes et marques d'affection. La réaction peut être épidermique et s'exprimer par la fuite ou par le biais de débordements émotionnels incontrôlables, ou plus intériorisée et associée à un tempérament d'apparence froid et distant développé comme une protection face à la possibilité d'une connexion affective.

Le manque d'estime de soi peut aussi se manifester par le biais d'une jalousie maladive extrême. Le doute est omniprésent avec la peur permanente d'être abandonné.e pour un.e autre. Les manifestations d'une jalousie exacerbée peuvent être particulièrement destructrices pour la relation et favoriser l'épuisement émotionnel des partenaires.

Ces différentes difficultés ne sont bien entendu pas les causes exhaustives de la toxicité d'une relation amoureuse mais sont particulièrement courantes et très souvent associées à un véritable découragement pour les partenaires qui souffrent d'une situation relationnelle tendue et conflictuelle sans pouvoir trouver d'issue. En effet les facteurs de ces dysfonctionnements relationnels renvoient à des blessures individuelles qui se répercutent sur la relation et sont souvent difficiles à identifier, exigeant un gros travail d'introspection et souvent un parcours thérapeutique pour la personne concernée.

Réparer la relation toxique amoureuse sous certaines conditions 

Avant de vous expliquer les différents conseils vous permettant de réparer une relation toxique amoureuse, il est important que de garder à l'esprit que sortir d’une relation toxique nécessite bien souvent un accompagnement thérapeutique. Certaines relations peuvent être à l’origine de micro-traumatismes ou de traumatismes profonds, parfois sans que en ayez pleinement conscience.

Quelles que soient les causes de la souffrance relationnelle ou de la situation conflictuelle, si les deux partenaires tiennent à la relation au-delà de ces conflits et ont le désir profond de la rendre plus apaisée, rien n'est hors d'accès.

Guérir la relation toxique, c'est possible sous trois conditions.

  1. Condition n°1 : Un désir de changement partagé
  2. Condition n°2 : L'impératif de la bienveillance
  3. Condition n°3 : Une communication constructive

Condition n°1 : Un désir de changement partagé

Avant toute chose, le critère essentiel pour déterminer de la viabilité et de l'utilité de s'investir dans un travail sur la relation en vue de la transformer est la présence d'un désir de changement chez chacun des partenaires.

Il sera dans un premier temps nécessaire de prendre conscience de vos blessures et d'accepter qu'elles impactent votre relation.

Pour cela, vous pouvez vous faire aider pour apaiser ou résoudre complètement vos conflits internes, tout en favorisant une communication constructive et consciente au sein de votre couple. Ce travail peut être plus ou moins long et difficile mais peut, à terme, véritablement transformer la relation toxique amoureuse vers plus de sérénité et d'épanouissement.

Il faut retenir que le problème n'est jamais strictement individuel mais bien dû à la rencontre de deux modes de fonctionnements affectifs spécifiques et/ou à l'intimité du couple qui vient activer vos blessures et vos défenses. Ce désir partagé de faire vivre et grandir la relation est donc la condition sine qua non pour pouvoir guérir la relation toxique amoureuse. 

Si vous êtes le/la seul.e à y croire et à vous projeter dans un futur plus épanouissant, vous devez vous rendre à l'évidence: soit vous êtes impliqué.e dans une relation caractérisée par un déséquilibre fondamental et vous êtes plus investi.e que votre conjoint.e, soit ce.tte dernier.e ne se rend pas compte de la souffrance que vous cause la relation et se satisfait de son fonctionnement actuel.

Dans les deux cas, les perspectives d'évolution sont limitées. Seul.e, vous ne pouvez pas faire vivre une relation et encore moins la transformer.

Même si vous estimez avoir une part de responsabilité dans la situation conflictuelle, une remise en question concernant une souffrance relationnelle ne peut se réaliser que de manière conjointe. Si vous êtes seul.e dans ce processus, vous risquez de vous perdre dans la culpabilité et de vous exposer encore davantage à un.e partenaire éventuellement toxique.

Ne vous mettez pas en situation de vous épuiser émotionnellement et de vous enfermer davantage dans les fonctionnements destructeurs auxquels vous vous attaquez : guérir une relation toxique exige un investissement sans failles des deux partenaires et la volonté affirmée de chacun d'aller vers une situation plus équilibrée.

Condition n°2 : L'impératif de la bienveillance

Le second critère fondamental nécessaire pour maintenir son engagement dans une relation source de souffrance et tenter de la transformer est la bienveillance que vous pouvez et devez ressentir de la part de votre conjoint.e.

Vous pouvez le déterminer par l'attention qu'il vous porte, même maladroitement, par ses marques de tendresse non feintes, mais aussi par ses tentatives pour résoudre vos difficultés communes et ses efforts en vue d'apaiser la relation.

Il est cependant parfois difficile de faire la part des choses entre une personne victime de ses propres difficultés affectives qui impactent la qualité de la relation et un manipulateur qui n'accorde aucune importance à votre bien-être et cherche uniquement à combler ses propres besoins dans la relation. En effet le manipulateur peut très bien souffler le chaud et le froid et passer de la violence psychologique à une stratégie de «rattrapage» par laquelle il se montre aimant pour tenter de vous faire oublier les violences subies.

Il s'agit dans ce cas d'une stratégie nécessaire pour vous garder sous son emprise et non de bienveillance authentique.

Si vous êtes dans le doute sur ce point, il peut être utile de vous adresser à un professionnel qui vous aidera à repérer les signes d'une relation fondée sur la manipulation psychologique.

Se libérer d’une relation toxique amoureuse !

Vous êtes amoureux mais votre relation vous fait terriblement souffrir. Votre partenaire semble savoir appuyer sur vos cordes sensibles et trouve toujours le moyen de vous blesser même s’il ne le fait pas exprès. Et puis il vous offre des cadeaux, c’est qu’il doit avoir bon fond. Vous ne vous comprenez pas et n’arrivez pas à communiquer. Chaque discussion débouche sur une nouvelle dispute et un climat de tension. Aujourd’hui vous ne savez plus si vous souhaitez tenter de sauver cette relation ou y mettre fin…

Voici ce que va vous apporter la thérapie digitale, sur la base des résultats constatés cliniquement chez nos patients ayant traversé une relation toxique amoureuse.

Vous allez :

- Apprendre à vous connaître et vous affirmer
- Poser des limites pour respecter votre bien-être
- Prendre conscience de votre valeur et de votre force intérieure
- Être en mesure de prendre une décision quant à votre relation

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Condition n°3 : Une communication constructive

L'autre impératif pour espérer faire évoluer votre relation est la présence d'une communication suffisamment fonctionnelle dans votre couple.

Vous sentez que vous pouvez vous comprendre mutuellement même si les solutions semblent inaccessibles. Vous êtes assuré.e que votre conjoint.e vous écoute et prend en compte vos retours, vos idées, vos besoins, en tentant de s'y adapter (avec plus ou moins de succès).

Il vous arrive d'échanger dans un climat bienveillant concernant vos vécus respectifs et vous avez la sensation que la connexion se rétablit, même pour un moment, en dépit des difficultés.

Il est vraiment nécessaire que ce sentiment de connexion au sein de votre couple existe et ait la place de se manifester parfois. C'est ce qui vous permet de tenir et d'envisager la possibilité d'une évolution sereine de votre relation. C'est aussi un atout qui peut légitimement vous donner l'espoir de résoudre vos problèmes de couple de manière progressive.

En effet, le sentiment de connexion alimenté par des échanges nourrissants, vous donne la possibilité de vous soutenir mutuellement dans la résolution des difficultés individuelles qui déterminent votre fonctionnement affectif et viennent se répercuter dans votre couple.

Pour cette raison, il est fondamentalement nécessaire de se dire les choses, ce que vous vivez et ce que vous traversez, de pouvoir aborder vos difficultés en ayant la certitude d'être entendu.e et pris.e en compte, même si l'autre n'est pas en mesure de vous apporter des solutions immédiates.

Il est malheureusement possible que vous ne parveniez pas à fonctionner de manière équilibrée en relation malgré des capacités de communication et une volonté de changement de part et d'autre. Cela est souvent dû au fait que vos besoins respectifs, qui demandent à être nourris dans la relation, renvoient à des difficultés concernant votre construction personnelle qui nécessitent d'être traitées en dehors du cadre de la relation.

Pour autant, la communication vous permet de rester en lien et de conserver votre connexion affective malgré les difficultés récurrentes.

Dans une relation toxique amoureuse, le problème réside justement dans le fait que parfois, les tensions et frustrations prennent le dessus sur la qualité du lien affectif. C'est évidemment à vous d'évaluer si la relation mérite votre engagement compte tenu de ce qu'elle vous fait vivre et de son caractère plus ou moins destructeur.

Pour y voir plus clair, il peut être nécessaire d'être accompagné.e et de bénéficier d'un regard extérieur. Cependant, si cette dimension de communication n'est absolument pas présente et que la connexion sur le registre du partage et de l'empathie n'est jamais possible avec votre conjoint.e, les possibilités de changement vers une relation épanouissante sont très limitées.

Quelle que soit la cause de ces dysfonctionnements relationnels, il n'est pas sain d'évoluer dans un contexte communicationnel verrouillé qui vient renforcer la souffrance et l'isolement. Si vous vous trouvez dans cette situation, il est nécessaire de vous tourner vers l'extérieur pour trouver des ressources à même de vous soutenir dans la prise de recul nécessaire à une éventuelle démarche d'émancipation.

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La ligne rouge de la violence dans la relation toxique amoureuse

Enfin, il est nécessaire de rappeler que la présence de la moindre violence d'ordre physique et/ou psychologique au sein du couple doit être une incitation radicale à fuir la relation, quitte à se faire aider pour pouvoir s'extraire d'un processus d'emprise.

Si vous vous sentez dévalorisé.e ou dégradé.e par votre partenaire, ou s'il a le moindre geste violent à votre égard, vous êtes impliqué.e dans une relation où la prédation prend le dessus et vous devez impérativement vous en protéger, quel que soit votre investissement affectif ou la force de votre engagement vis-à-vis de votre partenaire.

La violence, associée ou non à une personnalité toxique et prédatrice, est la ligne rouge qui lorsqu'elle est franchie doit vous mettre en mouvement en vue de vous extraire de la relation.

À retenir

Aucune circonstance atténuante ne doit venir vous détourner de cet objectif et de la nécessité de protéger votre intégrité physique et psychique.

Si vous vous trouvez actuellement dans cette situation et que vous avez besoin d'aide, n'hésitez pas à vous tourner vers un psychologue afin d'être accompagné.e dans ce processus d'émancipation nécessaire.

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