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7 signes méconnus de l'hypersensibilité

Publié le 22/06/21 17:30

L'hypersensibilité est une caractéristique personnelle qui peut être assimilée à un trait de personnalité ou à un tempérament. Si l'hypersensibilité est associée à une sensibilité sensorielle importante, il existe également d'autres signes, plus discrets, qui permettent de l'identifier.

L'hypersensibilité d'une personne se traduit dans tous les domaines de sa vie et plus spécifiquement dans les relations amoureuses, tant il s'agit d'une sphère qui laisse place à l'expression des singularités des partenaires. Souvent perçue comme un handicap pour ceux et celles qui en font l'expérience au quotidien, elle peut parfois être une source de souffrance, tandis qu'il est tout à fait possible de faire de son hypersensibilité une force.  

Si vous souhaitez en apprendre d'avantage sur votre personnalité, voici 7 signes qui vous  permettront de mieux connaître les aspects les plus cachés de l'hypersensibilité. N'hésitez pas également à réaliser le test suivant qui vous permettra de savoir si vous êtes une personne hypersensible

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Sommaire de l'article :

  1. L'hypersensibilité : de quoi parle-t-on ?
  2. Les caractéristiques cachées de l'hypersensibilité

L'hypersensibilité : de quoi parle-t-on ? 

L'hypersensibilité est définie par par une sensibilité supérieure à la norme, aux niveaux sensoriel et émotionnel.

Les personnes hypersensibles vont présenter une réactivité marquée aux stimulations sensorielles de tout ordre : les cinq sens peuvent être impliqués au point de concerner des stimuli qui passent inaperçus pour la majorité des personnes. Les personnes concernées par l'hypersensibilité auront également tendance à faire preuve d'une empathie plus développée que la moyenne mais aussi à expérimenter au quotidien des émotions plus intenses et plus variées que la plupart des gens.

L'hypersensibilité renvoie également à des caractéristiques particulières sur le plan cognitif, avec une tendance marquée à la réflexion et à l'analyse. L'auto-analyse et l'introspection occupent donc fréquemment une place importante pour les personnes hypersensibles. Cette hyper acuité notamment dans le champ relationnel peut être une source de souffrance, puisque les situations d'interaction sont appréhendées dans toute leur complexité avec la prise en compte de subtilités relationnelles parfois difficiles à vivre et à gérer émotionnellement.

Les caractéristiques cachées de l'hypersensibilité

En dehors des signes principaux de l'hypersensibilité qui sont en lien avec la sensibilité sensorielle et émotionnelle, il existe d'autres subtilités de ce trait de caractère qui sont importantes à connaître pour mieux vivre son hypersensibilité.

VOUS ÊTES SIMULTANÉMENT SENSIBLE ET EXTRAVERTI

Malgré ce qui est le plus couramment admis et ce que l'on pourrait avoir tendance à penser spontanément et sans doute abusivement, l'hypersensibilité n'est pas systématiquement synonyme d'introversion, même si en effet 70 % des hypersensibles tendent à être introvertis (Elaine N. Aron).

Les autres, les hypersensibles extravertis, constituent une part non négligeable de ce groupe et sont pourtant assez peu représentés et pris en compte vous pouvez avoir beaucoup d'amis, n'éprouver aucune difficulté à rencontrer de nouvelles personnes, et être à l'aise dans un groupe.

Il est possible que votre histoire personnelle vous ait soutenu dans cette dynamique et que vous ayez eu l'opportunité de trouver des ressources auprès d'autrui durant la première partie de votre vie, et ce indépendamment de votre hypersensibilité qui n'a pas constitué un obstacle à l'épanouissement et au développement harmonieux de votre vie sociale : les autres sont certainement pour vous une source de sécurité et de plaisir partagé, et à la différence de beaucoup d'hypersensibles introvertis, vous n'avez a priori aucun mal à vous projeter comme étant partie prenante dans votre environnement social et à investir certaines activités collectives que les introvertis auraient tendance à fuir.

Lorsque votre hypersensibilité se rappelle à vous en situation sociale, il vous appartient cependant d'être en mesure de faire un pas de côté pour pouvoir vous préserver, en cas de stimulations cumulées ou trop envahissantes susceptibles de vous mettre en difficulté sur le plan émotionnel.

Il est possible que vous ayez parfois besoin de vous retrouver isolé pour tempérer et calmer le rythme d'un quotidien très stimulant pour vous aux niveaux sensoriel et affectif.

VOUS POUVEZ ÊTRE UN HYPERSENSIBLE CALME OU AMBIVALENT

Selon certains auteurs, il existerait deux types de personnes hypersensibles aux caractéristiques bien différentes.

Charles A. Nelson affirme en effet que le cerveau comporte deux systèmes, l'un d' «activation du comportement et l'autre d'inhibition du comportement.

Le premier se caractérise par l'élan vers l'action et les situations nouvelles; il déclenche la curiosité, l'audace et l'impulsivité. Le second nous rend attentifs à la possibilité d'un danger, nous place en état d'observation et de méfiance inhibant l'action et tend de ce fait à nous freiner face aux situations nouvelles.

Nelson considère que l'équilibre entre les deux systèmes crée la sensibilité. Or cette théorie particulière, implique également qu'il existe deux catégories d'hypersensibles.

La première manifeste légèrement plus d'inhibition que d'activation, dans des proportions toutes deux moyennes: nous sommes donc face à des personnes extrêmement calmes et posées, aspirant à une vie tranquille, ou pour le moins à un quotidien préservé d'un trop-plein de stimulations.

La seconde développe l'inhibition et activation à des niveaux élevés et comparables entre eux : cela renvoie concrètement à un fonctionnement mêlant curiosité et méfiance, audace et anxiété, surexcitation et déception facile, les deux familles de traits (inhibition et activation) ayant tendance à mener une lutte perpétuelle dans une perspective de régulation affective et cognitive. Bien que ces profils soient schématiques, ils peuvent permettre de mieux comprendre nos fonctionnements individuels.

VOTRE RELATION À VOTRE VIE INCONSCIENTE EST ATYPIQUE

On peut identifier des spécificités propres à l'hypersensibilité concernant le rapport des personnes à leur vie inconsciente.

D'abord, les hypersensibles sont capables, de par leurs caractéristiques spécifiques et notamment leur hypersensibilité sensorielle, de ressentir des degrés de stimulation qui échappent à la majorité des gens (lumières, sons ou encore sensations physiques par exemple) : cela serait dû au fait que les informations entrantes reçoivent un traitement cognitif plus méticuleux que chez la majorité des personnes. Cela découle probablement aussi de la tendance des hypersensibles à réfléchir davantage à tout ce qui les entoure et donc à intégrer peut-être plus d'informations que la plupart des gens. Ces informations se réactualisent secondairement dans une vie inconsciente riche.

Les hypersensibles auraient tendance à traiter des informations minimales de manière semi-consciente voire inconsciente, ce qui leur permet d'accéder à une intuition extrêmement développée et expliquerait les dons spirituels qu'on associe parfois à l'hypersensibilité (Elaine N. Aron).

Par ailleurs, Jung explique que les personnes hypersensibles seraient naturellement plus influencées par leur vie inconsciente que la plupart des gens, et leur attribue une «clairvoyance prophétique», puisque pour lui l'inconscient est un réservoir de sagesse fondamentale, que nous devons découvrir et explorer.

Si vous vous sentez particulièrement intuitif, voire presque extralucide par moments, ce n'est donc pas un hasard.

VOUS VOUS ÊTES TOUJOURS CRU TIMIDE

On peut malheureusement avoir tendance à confondre sensibilité et timidité, et on vous y a peut-être souvent renvoyé au cours de votre vie.

Pourtant, la timidité correspond davantage à la crainte de ne pas être pleinement accepté.e et/ou apprécié.e , ce qui n'est pas spécialement une caractéristique des personnes hypersensibles. De plus, la timidité renvoie à des circonstances et n'est pas nécessairement un trait permanent, quand la sensibilité nous définit fondamentalement, en plus d'être une dimension héréditaire de la personnalité.

Cependant, il est possible que vous ayez pu souffrir, voire que vous souffriez toujours, de timidité relativement à la posture souvent inconfortable qui est celle d'un hypersensible aujourd'hui dans nos sociétés. Il semble cependant important de ne pas se percevoir comme souffrant d'une faiblesse ou d'une faille quelconque, associée à cette timidité : on est né sensible et c'est une caractéristique qui, par comparaison à la timidité, est à même de vous définir et de vous représenter de manière beaucoup plus complexe et subtile.

Tandis que la timidité en tant que trait pourrait avoir tendance à vous enfermer dans l'idée d'un manque à être et d'une forme d'incomplétude, votre sensibilité fait de vous une personne aux spécificités multiples et précieuses. En somme, il s'agit de bien prendre conscience de vos forces et de la richesse de votre personnalité, et de ne pas vous laisser réduire à une impuissance ou à des fragilités qui peuvent parfois être associées au parcours de vie des hypersensibles (par exemple la timidité).

VOUS TOMBEZ AMOUREUX PLUS FACILEMENT QUE LA MAJORITÉ DES GENS

L'hypersensibilité peut parfois conduire les personnes à se dévaloriser parce que leur sensibilité peut les isoler et qu'elles ne se sentent pas toujours parfaitement en phase avec les attentes et idéaux sociaux et culturels.

Or, la recherche a montré que les personnes porteuses d'une estime de soi fragilisée par une auto-dévalorisation notamment, tombent plus facilement amoureuses que celles ayant une estime de soi dans la norme (E. Walster, 1965). 

Ainsi, selon Elaine Aron, les personnes hypersensibles auraient davantage tendance à surestimer leurs partenaires dès le moment de la rencontre et à s'engager rapidement en relation amoureuse, parfois au prix d'échecs relationnels. Même s'il serait abusif d'affirmer que toutes les personnes hypersensibles sont extrêmement ouvertes à la relation et qu'elles ont toutes des défaillances au niveau de leur estime d'elles-mêmes, les études nous laissent tout de même penser que ces effets jouent effectivement et se vérifient lorsque l'on compare une population d'hypersensibles à une population globale. C'est donc une invitation aux personnes hypersensibles à prendre grand soin de leur amour d'elles-même et de leur estime de soi qui, par les caractéristiques de l'hypersensibilité, sont susceptibles d'être éprouvées par l'expérience quotidienne.

Vous cherchez votre équilibre entre trop et trop peu de stimulations

Il est possible de considérer qu'il existe deux types de personnes hypersensibles, celles qui en font trop du point de vue de l'activité quotidienne en suractivant, voire sur-sollicitant, leur système nerveux et émotionnel (par exemple en s'investissant trop au travail ou en prenant des risques émotionnels et psychiques), et celles qui à l'inverse, ont tendance à se surprotéger alors qu'elles désireraient mener une vie plus riche.

En effet, il n'est pas toujours évident pour un hypersensible de s'intégrer au sein des différents groupes qui font la société, et beaucoup ressentent le fait que leurs caractéristiques les rendent vulnérables et peuvent les conduire à un certain isolement. Alors que les personnes en suractivation ont tendance à maltraiter leur corps et leur esprit à force d'exigences excessives souvent pour justement tenter de dépasser le sentiment de leur vulnérabilité ou de leur différence, les personnes en surprotection se préservent physiquement et psychiquement de peur de se laisser déborder par leurs émotions et d'épuiser leur corps objectivement fatigable, dû notamment à l'excès de sensibilité sensorielle.

Il s'agit sans doute de trouver le bon équilibre entre ces deux extrêmes en acceptant d'intégrer le monde social pour pouvoir proposer en partage les richesses qui sont en vous, tout en vous ménageant et en vous accordant des temps de recul et de repos pour être efficace socialement et surtout apaisé.e émotionnellement.

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IL VOUS ARRIVE DE SOUFFRIR D'HYPERSTIMULATION

Dans des circonstances particulières de stress et/ou lorsque vous vivez une accumulation de stimuli externes (sensoriels, nerveux, émotionnels) trop difficiles à intégrer, votre système nerveux peut passer assez brusquement sur un mode qu'on peut assimiler à une posture défensive active sur le modèle «fuir ou combattre: vous êtes placé en état d'alerte.

Vous pouvez alors connaître un certain nombre de symptômes témoignant de cette hyperstimulation (accélération de l’activité cardiaque et respiratoire, augmentation de la tension artérielle, dilatation des pupilles, augmentation de la transpiration, diminution de l’activité digestive...) et êtes confronté à un envahissement émotionnel parfois difficile à gérer (peur, tristesse, colère...) ainsi qu'à des manifestations de stress et d'anxiété.

Tout l'enjeu dans ces moments-là, est de parvenir à retrouver un état de stabilité nerveuse et émotionnelle. Vous pouvez pour réduire aussi bien la fréquence que la violence de ces moments d'hyperstimulation travailler à développer votre conscience corporelle (yoga, gym douce par exemple...) pour ressentir davantage ce qu'il se passe en vous et apprendre à identifier les sensations de tension qui précèdent immédiatement.

De la même manière, comme la dimension émotionnelle est une source de stimuli majeure si vous avez une hypersensibilité, il peut être utile de travailler autour de la conscience émotionnelle permettant de développer un rapport à vos émotions plus serein, en vous familiarisant avec leurs manifestations au quotidien, en les reconnaissant, en les accueillant et en apprenant à les apprivoiser.

Si vous vous sentez cependant trop envahi par vos symptômes que vous ne parvenez pas à maîtriser et à gérer, si les moments d'hyperstimulation se multiplient ou augmentent en puissance, vous pouvez également solliciter l'aide d'un thérapeute, idéalement spécialisé dans les problématiques associées à l'hypersensibilité, qui pourra vous accompagner dans l'objectif de vous rapprocher d'un point d'équilibre au niveau psychosomatique.

De la même manière, si vous sentez que votre hypersensibilité vous limite dans votre vie personnelle et relationnelle, n'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel afin d'être en mesure de mieux vivre vos émotions et d'apaiser votre relation au monde et aux autres.

Article rédigé par : Anna Savio - Psychologue clinicienne à La Clinique E-Santé