Hypersensibilité : 7 caractéristiques hors du commun

Les 7 caractéristiques de l'hypersensibilité pour mieux détecter un hypersensible

L'hypersensibilité est une caractéristique personnelle qui peut être assimilée à un trait de personnalité ou à un tempérament. Si l'hypersensibilité est associée à une sensibilité sensorielle importante, il existe également d'autres signes, plus discrets, qui permettent de l'identifier.

L'hypersensibilité d'une personne se traduit dans tous les domaines de sa vie et plus spécifiquement dans les relations amoureuses, tant il s'agit d'une sphère qui laisse place à l'expression des singularités des partenaires. Souvent perçue comme un handicap pour ceux et celles qui en font l'expérience au quotidien, elle peut parfois être une source de souffrance, tandis qu'il est tout à fait possible de faire de son hypersensibilité une force.  

Si vous souhaitez en apprendre d'avantage sur votre personnalité, voici 7 signes qui vous permettront de mieux connaître les aspects les plus cachés de l'hypersensibilité. N'hésitez pas également à réaliser le test sur l'hypersensibilité qui vous permettra de savoir si vous êtes une personne hypersensible. 

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L'hypersensibilité c'est quoi ? 

L'hypersensibilité c'est une sensibilité supérieure à la norme, aux niveaux sensoriel et émotionnel.

Les personnes hypersensibles vont présenter une réactivité marquée aux stimulations sensorielles de tout ordre : les cinq sens peuvent être impliqués au point de concerner des stimuli qui passent inaperçus pour la majorité des personnes. Les personnes concernées par l'hypersensibilité auront également tendance à faire preuve d'une empathie plus développée que la moyenne mais aussi à expérimenter au quotidien des émotions plus intenses et plus variées que la plupart des gens.

L'hypersensibilité renvoie également à des caractéristiques particulières sur le plan cognitif, avec une tendance marquée à la réflexion et à l'analyse où l'auto-analyse et l'introspection occupent fréquemment une place importante pour ces personnes. Cette acuité peut notamment, dans le champ relationnel, être une source de souffrance, puisque les situations d'interaction sont appréhendées dans toute leur complexité avec la prise en compte de subtilités relationnelles parfois difficiles à vivre et à gérer émotionnellement.

Les 7 caractéristiques d'une personne hypersensible

En dehors des symptômes l'hypersensibilité principaux qui sont en lien avec la sensibilité sensorielle et émotionnelle, il existe d'autres subtilités de ce trait de caractère qui sont importantes à connaître pour mieux vivre son hypersensibilité.

Caractéristique n°1 : Vous êtes à la fois sensible et extraverti.e

Malgré ce qui est le plus couramment admis et ce que l'on pourrait avoir tendance à penser spontanément, l'hypersensibilité n'est pas systématiquement synonyme d'introversion, même si en effet 70 % des hypersensibles tendent à être introvertis (Elaine N. Aron).

Les autres, les hypersensibles extravertis, constituent une part non négligeable de ce groupe et sont pourtant assez peu représentés et pris en compte vous pouvez avoir beaucoup d'amis, n'éprouver aucune difficulté à rencontrer de nouvelles personnes, et être à l'aise dans un groupe.

Il est possible que votre histoire personnelle vous ait soutenu dans cette dynamique et que vous ayez eu l'opportunité de trouver des ressources auprès de vos proches durant la première partie de votre vie, et ce indépendamment de votre hypersensibilité qui n'a pas constitué un obstacle à l'épanouissement de votre vie sociale.

Les autres sont certainement pour vous, une source de sécurité et de plaisir partagé, et à la différence de beaucoup d'hypersensibles introvertis, vous n'avez a priori aucun mal à vous investir pleinement dans votre vie sociale et à faire des activités collectives que les introvertis auraient tendance à fuir.

Lorsque votre personnalité se rappelle à vous en situation sociale, vous êtes également capable d'être en mesure de faire un pas de côté pour pouvoir vous préserver, en cas de stimulations cumulées ou trop envahissantes et susceptibles de vous mettre en difficulté sur le plan émotionnel.

Il est possible que vous ayez parfois besoin de vous retrouver isolé.e pour tempérer et calmer le rythme d'un quotidien très stimulant pour vous aux niveaux sensoriel et affectif.

Caractéristique N°2 : Vous pouvez être un hypersensible calme ou ambivalent

Selon certains auteurs, il existerait deux types d'hypersensibilité aux caractéristiques bien différentes.

Charles A. Nelson affirme ainsi que le cerveau comporte deux systèmes, l'un d'activation du comportement et l'autre, d'inhibition du comportement.

Le premier système se caractérise par l'élan vers l'action et les situations nouvelles :  il déclenche la curiosité, l'audace et l'impulsivité. Le second système vous rend attentifs à la possibilité d'un danger, vous place en état d'observation et de méfiance, inhibant l'action et tend, de ce fait, à vous freiner face aux situations nouvelles.

L'équilibre entre les deux systèmes crée la sensibilité. Cela implique également qu'il existe deux formes d'hypersensibilité : les hypersensibles calmes et les hypersensibles ambivalents.

  1. Hypersensibilité calme : Elle concerne les personnes qui sont plus inhibées et moins dans l'action. Ici, les hypersensibles sont calmes et posés, aspirant à une vie tranquille, ou pour le moins à un quotidien préservé d'un trop-plein de stimulations.

  2. Hypersensibilité ambivalente : Elle développe l'inhibition et le passage à l'action à des niveaux élevés et comparables entre eux : les personnes vont ici être à la fois curieuses et méfiantes, audacieuses et anxieuses, surexcitées et très sensibles à la déception. Avec ce type d'hypersensibilité, vous avez tendance à avoir besoin de réguler vos émotions plus souvent. 

Caractéristique N°3 : Votre relation à votre vie inconsciente est atypique

On peut identifier des spécificités propres à l'hypersensibilité concernant le rapport des personnes à leur vie inconsciente.

Vous êtes capables de ressentir des degrés de stimulation qui échappent à la majorité des gens : lumières, sons ou encore sensations physiques par exemple.

Cela est dû au fait que chez vous, les informations entrantes reçoivent un traitement cognitif plus méticuleux que chez la majorité des personnes. Cette faculté hors du commun découle aussi de votre tendance à réfléchir davantage à tout ce qui vous entoure. Vous intégrez ainsi plus d'informations que la plupart des gens et ces dernières se réactualisent secondairement dans une vie inconsciente riche.

Votre hypersensibilité a également tendance à favoriser le traitement des informations minimales de manière semi-consciente voire inconsciente, ce qui vous permet d'accéder à une intuition extrêmement développée et expliquerait les dons spirituels qu'on associe parfois à l'hypersensibilité.

Par ailleurs, les personnes hypersensibles seraient naturellement plus influencées par leur vie inconsciente que la plupart des gens, et leur attribue une «clairvoyance prophétique», puisque l'inconscient serait un réservoir de sagesse fondamentale, que vous devons découvrir et explorer.

Si vous vous sentez particulièrement intuitif, voire presque extralucide par moments, ce n'est donc pas un hasard.

Caractéristique N°4 : Vous vous pensez timide mais ce n'est pas le cas

Il est souvent facile de confondre sensibilité et timidité.

Pourtant, la timidité correspond davantage à la crainte de ne pas être pleinement accepté.e et/ou apprécié.e , ce qui n'est pas spécialement une caractéristique de l'hypersensibilité. De plus, la timidité renvoie à des circonstances et n'est pas nécessairement un trait permanent, quand la sensibilité vous définit fondamentalement, en plus d'être une dimension héréditaire de la personnalité.

Cependant, il est possible que vous ayez pu souffrir ou que vous souffriez toujours de timidité, par rapport à la posture souvent inconfortable, de l'image que les sociétés se font des hypersensibles.

Tandis que la timidité en tant que trait pourrait avoir tendance à vous enfermer dans l'idée d'un manque à être, votre sensibilité fait de vous une personne aux spécificités multiples et précieuses. En somme, il s'agit de bien prendre conscience de vos forces et de la richesse de votre personnalité, et de ne pas vous laisser réduire à une impuissance ou à des fragilités qui peuvent parfois être associées au parcours de vie des hypersensibles (par exemple la timidité).

Caractéristique N°5 :  Vous tombez amoureux plus facilement que les autres personnes

L'hypersensibilité peut parfois conduire les personnes à se dévaloriser parce que leur sensibilité peut les isoler et qu'elles ne se sentent pas toujours parfaitement en phase avec les attentes et idéaux sociaux et culturels. Cela conduit généralement à une estime de soi fragile.

Or, la recherche a montré que cette fragilité vous conduisait également à tomber plus facilement amoureuse, que les autres personnes de votre entourage ayant une estime de soi dans la norme (E. Walster, 1965). 

Ainsi les personnes hypersensibles auraient davantage tendance à surestimer leurs partenaires dès le moment de la rencontre et à s'engager rapidement en relation amoureuse, parfois au prix d'échecs relationnels.

Même s'il serait abusif d'affirmer que toutes les personnes hypersensibles sont extrêmement ouvertes à la relation et qu'elles ont toutes des défaillances au niveau de leur estime d'elles-mêmes, les études laissent tout de même penser que ces effets jouent effectivement et se vérifient lorsque sont comparées une population d'hypersensibles et une population globale.

C'est donc une invitation aux personnes hypersensibles à prendre grand soin de leur amour d'elles-même et de leur estime de soi qui, par les caractéristiques de l'hypersensibilité, sont susceptibles d'être éprouvées par l'expérience quotidienne.

A lire aussi l'article : 4 conseils de psy pour retrouver l'amour de soi

Caractéristique N°6 : Vous êtes hyper exigeant avec vous-même

Il est possible de considérer qu'il existe deux types de personnes hypersensibles, celles qui en font trop du point de vue de l'activité quotidienne en suractivant, voire sur-sollicitant, leur système nerveux et émotionnel (par exemple en s'investissant trop au travail ou en prenant des risques émotionnels et psychiques), et celles qui à l'inverse, ont tendance à se surprotéger alors qu'elles désireraient mener une vie plus riche.

En effet, avec l'hypersensibilité, il n'est pas toujours simple de s'intégrer au sein des différents groupes qui font la société, et beaucoup ressentent le fait que leurs caractéristiques les rendent vulnérables et peuvent les conduire à un certain isolement.

Alors que les personnes en suractivation ont tendance à maltraiter leur corps et leur esprit à force d'exigences excessives, pour justement tenter de dépasser le sentiment de vulnérabilité ou de leurs différences, les personnes en surprotection se préservent physiquement et psychiquement de peur de se laisser déborder par les émotions et d'épuiser leur corps objectivement fatigable, dû notamment à l'excès de sensibilité sensorielle.

Il s'agit sans doute de trouver le bon équilibre entre ces deux extrêmes en acceptant d'intégrer le monde social pour pouvoir proposer en partage les richesses qui sont en vous, tout en vous ménageant et en vous accordant des temps de recul et de repos pour être efficace socialement et surtout apaisé.e émotionnellement.

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Caractéristique N°7 : Vous souffrez d'hyperstimulation

Dans des circonstances particulières de stress et/ou lorsque vous vivez une accumulation de stimuli externes (sensoriels, nerveux, émotionnels) trop difficiles à intégrer, votre système nerveux peut passer assez brusquement sur un mode qu'on peut assimiler à une posture défensive active sur le modèle "fuir ou combattre" : vous êtes placé en état d'alerte.

Vous pouvez alors connaître un certain nombre de symptômes témoignant de cette hyperstimulation (accélération de l’activité cardiaque et respiratoire, augmentation de la tension artérielle, dilatation des pupilles, augmentation de la transpiration, diminution de l’activité digestive...) et êtes confronté à un envahissement émotionnel parfois difficile à gérer (peur, tristesse, colère...) ainsi qu'à des manifestations de stress et d'anxiété.

Tout l'enjeu dans ces moments-là, est de parvenir à retrouver un état de stabilité nerveuse et émotionnelle. Vous pouvez pour réduire aussi bien la fréquence que la violence de ces moments d'hyperstimulation travailler à développer votre conscience corporelle (yoga, gym douce par exemple...) pour ressentir davantage ce qu'il se passe en vous et apprendre à identifier les sensations de tension qui précèdent immédiatement.

De la même manière, comme la dimension émotionnelle est une source de stimuli majeure si vous avez une hypersensibilité, il peut être utile de travailler autour de la conscience émotionnelle permettant de développer un rapport à vos émotions plus serein, en vous familiarisant avec leurs manifestations au quotidien, en les reconnaissant, en les accueillant et en apprenant à les apprivoiser.

Lire aussi l'article : 4 réflexes à adopter pour désamorcer une crise d'angoisse

Si vous vous sentez cependant trop envahi par vos symptômes que vous ne parvenez pas à maîtriser et à gérer, si les moments d'hyperstimulation se multiplient ou augmentent en puissance, vous pouvez également solliciter l'aide d'un thérapeute, idéalement spécialisé dans les problématiques associées à l'hypersensibilité, qui pourra vous accompagner dans l'objectif de vous rapprocher d'un point d'équilibre au niveau psychosomatique.

À retenir

Vous avez désormais en main les 7 signes vous permettant de mieux connaître les aspects les plus cachés de votre hypersensibilité. 

Si vous sentez que votre hypersensibilité vous limite dans votre vie personnelle et relationnelle, n'hésitez pas à vous faire aider par un professionnel afin d'être en mesure de mieux vivre vos émotions et d'apaiser votre relation au monde et aux autres. 

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