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Syndrome FOMO : 4 signes que vous en souffrez

Véritable phénomène social, le Fear Of Missing Out, connu sous son acronyme FOMO, est la peur incessante de passer à côté de quelque chose. D’où vient ce besoin de participer à tous les événements sociaux ? Comment repérer le syndrome Fomo qui pèse aujourd’hui sur votre vie quotidienne ? Dans cet article, nous vous expliquons ce syndrome qui reste encore peu connu aujourd’hui. Découvrez les 4 signes qui prouvent que vous souffrez de cette anxiété de ratage.

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Rédaction par Margaux

Rédactrice web

4 min

Publié le July 11, 2023 (modifié le December 14, 2023)

les signes pour détecter le syndrome fomo

Suis-je sujet à l'anxiété sociale ?

Sentez-vous constamment le besoin de participer à chaque événement, de peur de rater quelque chose ? Ressentez-vous de l’anxiété lorsqu’il s'agit de votre vie sociale ?

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Qu’est-ce que le syndrome Fomo ?

Le syndrome FOMO (Fear Of Missing Out) est une forme d’anxiété qui pousse un individu à avoir peur de rater un événement ou une information. Les personnes victimes de ce syndrome sont en permanence connectées sur leur smartphone et notamment sur les réseaux sociaux pour ne passer à côté d’aucune information.
Vous est-il déjà arrivé d’être chez vous et d’apprendre qu’un événement se déroule à quelques minutes de votre domicile et que tous vos amis seront présents ? C’est cette angoisse que vous ressentez à l’annonce de cet événement qui caractérise votre peur de rater quelque chose.
Vous avez envie de tout savoir et d’être partout en même temps. Parfois, il arrive même qu’une jalousie maladive se crée, car, sur les réseaux sociaux, vous pouvez observer les moindres faits et gestes de votre partenaire ou de vos amis.

Le saviez-vous ?

C’est en 2004 que l’américain Patrick McGinnis rend populaire ce phénomène social en l’évoquant dans une chronique du journal de l’école à la Harvard Business School.
Il y fait figurer son étonnement quant au rythme social des nouveaux élèves : réunions, matchs, soirées en une seule et même nuit.
Ce phénomène serait apparu après les attentats du 11 septembre qui ont fait surgir le désir frénétique de vivre.

Quels sont les signes du syndrome Fomo ?

Reconnaître le syndrome de FOMO peut s’avérer compliqué dans certains cas. Ce syndrome est encore peu connu auprès de la population et il n’est pas toujours évident de parvenir à identifier une personne qui a ce besoin d’être présent à tous les événements. Découvrez les 4 signes qui vous aideront à détecter une peur de ratage :

  • Signe n°1 : Vous avez peur d’être exclu
  • Signe n°2 : Vous êtes nerveux lorsque vous n’êtes plus joignable
  • Signe n°3 : Vous vous sentez obligé d’assister à tous les événements
  • Signe n°4 : Vous manquez d’attention

Signe n°1 : Vous avez peur d’être exclu

Le premier signe qui peut démontrer que vous souffrez du syndrome Fomo concerne la peur d’être exclu d’un groupe ou de la vie sociale. Vous pensez que si vous ne participez pas à un événement, vous pouvez être exclu socialement.
Cette anxiété est créée par la menace d’exclusion. Cette peur d’être exclue peut être liée à une blessure émotionnelle que vous avez vécue pendant votre enfance avec notamment une blessure d’abandon ou encore une anxiété de séparation.
40 % des jeunes entre 19 et 24 ans seraient sujets au syndrome FOMO. Ils ressentiraient une angoisse d’être absent d’un événement où se rendraient leurs pairs.

Bon à savoir

Quelle est la différence entre le syndrome de Fomo et la nomophobie ?
Le Fomo se distingue de la nomophobie par une addiction aux médias sociaux où la déconnexion semble insurmontable. Certaines phrases peuvent revenir souvent lorsque l’on souffre du syndrome de Fomo : ”Si je ne suis pas connecté, je pourrai louper quelque chose.”
La nomophobie, elle, désigne une personne qui ne parvient pas à se passer de son téléphone. Elle ressent une peur intense quant à l’idée d’être séparé de son portable. Cette peur se manifeste à travers des comportements tels que la vérification permanente de votre portable pour savoir si vous avez reçu un message ou un email. Cette anxiété d’être séparé de son portable se nomme la nomophobie et peut accroître cette anxiété de ratage.

Signe n°2 : Vous êtes nerveux lorsque vous n’êtes plus joignable

Ensuite, le syndrome de FOMO s’identifie à travers votre comportement nerveux lorsque vous n’êtes plus joignable. Le réseau de votre mobile joue, en quelque sorte, le rôle de mère nourricière. Vous ressentez le besoin d’être connecté pour ne rien louper. Il arrive même parfois que votre cerveau vous dicte votre conduite : “Je suis connecté, donc j’existe.”
Les groupes sur les réseaux sociaux sont de plus en plus nombreux. Vous visualisez les informations qui circulent sur ces canaux et cela peut augmenter votre peur de rater quelque chose. Vous ne supportez pas d’avoir l’impression de louper un épisode.
Plusieurs questions se posent quant aux nouvelles technologies et aux comportements addictifs qu’elles peuvent générer :

  • Est ce que ce nouvel environnement relationnel, qui est fondé sur l’instantané et le virtuel, correspond aux besoins des êtres humains ?
  • Est-il en accord avec les ingrédients fondamentaux au bien-être psychique ?


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Signe n°3 : Vous vous sentez obligé d’assister à tous les événements

Vous ressentez le besoin de participer à tous les événements qui se déroulent autour de vous. Même si vous n’aimez pas cette manifestation, votre souhait d’y participer est plus important.
Prenons l’exemple d’un festival qui se déroule dans votre ville. Vous n’aimez pas particulièrement ce style musical, mais vous ressentez tout de même le besoin d’y assister afin de ne rien louper.
De même, vous allez être tenté de prendre des photos de l’événement plutôt que de vivre pleinement le moment présent.

Signe n°4 : Vous manquez d’attention

Le dernier signe que nous évoquerons, dans cet article, pour reconnaître le syndrome Fomo concerne le manque d’attention. Votre attention est sans cesse mobilisée par des stimuli visuels, auditifs et tactiles. Elle s’habitue à être sollicitée et, par conséquent, vous ne parvenez plus à écouter les personnes qui vous entourent. Vous prêtez davantage attention à votre portable et aux informations qu’il vous relais plutôt qu’à la personne qui dialogue avec vous.
Il est possible que votre entourage proche vous ait déjà plusieurs fois fait remarquer que vous passiez beaucoup de temps sur votre téléphone ou qu'il avait l'impression que vous n'étiez pas avec eux.
La peur de rater quelque chose vous empêche d'être pleinement dans le moment présent. Vous êtes alors dans l'anticipation de ce que vous pourriez potentiellement manquer.

Bon à savoir

Pour illustrer nos propos, prenons l’exemple de l’expérience nommée “l’angoisse du téléphone sur l’étagère” du chercheur américain, spécialiste des médias, Russell Clayton :
Plusieurs personnes se sont retrouvées dans un laboratoire pour tester un appareil mesurant la tension artérielle.
Ces personnes, munies d’une ceinture électronique, devaient résoudre des énigmes verbales. Tous les participants s’étaient vu retirer leur smartphone.
Pendant cette expérience, le téléphone était visible de tous, sur l’étagère en face d’eux. Dès le début des énigmes, les téléphones se sont mis à sonner sans que les propriétaires ne puissent répondre.
Les résultats ont montré que, pendant cette expérience, les participants ont ressenti des difficultés à être séparés de leur téléphone et que leur fréquence cardiaque et leur tension artérielle se sont élevées lorsque leur téléphone sonnait. De même, leur performance s'est effondrée à la sonnerie de leur smartphone.
Cette accélération de la fréquence cardiaque est causée par la peur de rater quelque chose en ratant cet appel.

Quels sont les facteurs qui déclenchent ce syndrome ?

Le syndrome de Fomo se développe davantage chez les personnes qui ont :


Les personnes qui ont peur d’être seules ressentent le besoin d’accroître leur vie sociale en utilisant les réseaux sociaux. Ainsi, elles ont le sentiment d’être entourées. Ce comportement les rend plus susceptibles de souffrir du syndrome Fomo.
Une personne victime du syndrome Fomo éprouve des difficultés à faire des choix. Cela pourrait également être un facteur déclencheur de ce syndrome. De plus, elle a tendance à se comparer aux autres et donc, à se dévaloriser ce qui peut favoriser l’anxiété.

Le saviez-vous ?

Retour sur une étude sur la prévalence du syndrome FOMO, menée en France sur un échantillon de 1 000 personnes, entre juin 2015 et février 2016 :

  • Près de 2 personnes sur 3 se disent préoccupées de savoir que leurs amis s’amusent sans eux.
  • Plus de 2 personnes sur 5 craignent que les autres aient des expériences plus gratifiantes que les leurs.
  • Plus un individu dispose de temps libre, plus il consulte les réseaux sociaux.

A retenir

Le syndrome de Fomo est un phénomène social qui touche davantage les jeunes. Les réseaux sociaux leur procurent des pensées anxiogènes qui les empêchent de vivre pleinement leur vie.
La peur de manquer un événement ou une information est tellement importante qu’une addiction au smartphone est repérable chez les personnes qui souffrent de ce syndrome.
Une faible estime de soi, une blessure de rejet ou encore une addiction à Internet peut favoriser l’apparition de ce syndrome.

Sources

Theodor Schaarschmidt, “Fomo : l’angoisse de l’occasion manquée”, Cerveau & Psycho, 2018
Jean-Charles Nayebi, “Conséquences psychiques des nouvelles technologies”, Cerveau & Psycho, 2014

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Photo de Christèle Albaret

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